Odporúčania pre občanov v súvislosti s vysokými teplotami

Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok vedúce až k prípadným úmrtiam osôb chorých najmä na kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak, termoregulácie a závažné hormonálne ochorenia. Záťaž teplom môže viesť k poklesu výkonnosti, zvýšenej únavnosti a môže spôsobiť až prehriatie organizmu so zvýšením telesnej teploty, malátnosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, závratmi, nevoľnosťou až zvracaním. 

Horúčavy môžu u človeka spôsobiť: 

• dehydratáciu, 
• úpal, 
• prehriatie, 
• kŕče, 
• kolaps organizmu.

Ohrozené skupiny:

• deti do 4 rokov,

• starší ľudia nad 65 rokov,

• ženy – tehotné, dojčiace, s redukčnými diétami,

• dlhodobo chorí – s kardiovaskulárnymi, respiračným i alebo mentálnymi ochoreniami,

• ľudia s nadváhou,

• ľudia užívajúci niektoré typy liekov (na odvodnenie, vysoký krvný tlak, nespavosť...),

• ťažko zdravotne postihnutí ľudia,

• ľudia s určitými profesiami (ťažko fyzicky pracujúci, športovci a podobne),

• ľudia obývajúci podkrovia, sociálne zariadenia, žijúci osamelo.

ODPORÚČANIA:

• dodržiavať pitný režim,

• ľahšie sa stravovať,

• vhodne sa obliekať,

• zabezpečiť domovy a pracoviská pred prenikaním priamych slnečných lúčov cez okná alebo svetlíky, tienením, napr. žalúziami alebo roletami,

• vhodne si rozvrhnúť aktivity medzi 11:00 a 17:00 hod. a nezdržiavať sa na priamom slnku,

• aspoň raz denne sa osviežovať vlažnou sprchou (pozor na príliš studenú vodu),

• používať ľahké svieže vône,

• vyberať si pleťové krémy s UV ochranou,

• nefajčiť,

• pri cestovaní použiť slnečné okuliare, opaľovacie krémy alebo tieniace fólie lebo prudké slnko spáli nechránenú pokožku už za 20 minút.